บทความสุขภาพ

เตรียมความพร้อม วิ่งหน้าฝน !!

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย สำหรับสายวิ่งคงต้องเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อป้องอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขณะวิ่ง มีเทคนิคอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย

- หมวก

ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำฝนเข้าตา ช่วยรักษาระดับการมองเห็นของเราไว้ การเลือกหมวกแบบปิดเต็มหรือแบบกันน้ำจะช่วยรักษาอุณหภูมิของศรีษะเราให้คงที่

- แว่นตา

แนะนำว่าให้ใช้แนวสปอร์ตและกระชับ ที่เข้ากับรูปหน้าของเรา เพื่อป้องกันเม็ดฝนเข้าตาขณะวิ่ง

- แจ็คเก็ต

หรือเสื้อกั๊ก ควรใช้แบบผ้าร่มที่กันลมกันฝนได้ ไม่แนะนำแบบเป็นผ้า cotton เพราะจะอุ้มน้ำ

- ชุดวิ่งสีเข้ม

น้ำหนักเบา เนื้อผ้าแบบรีดน้ำได้ดี ไม่อุ้มน้ำ ใส่แล้วระบายอากาศได้ดี

- ถุงเท้าวิ่ง

ควรมีส่วนผสมของ nylon มากหน่อย เพราะระบายอากกาศได้ดี ไม่ควรใส่ถุงเท้าที่ทำจาก cotton เพราะจะอุ้มน้ำและเพิ่มน้ำหนัก

- ทาวาสลีน

ตามฝ่าเท้า ข้อพับต่างอย่าง ใต้รักแร้ ขาหนีบ จะช่วยลดการเสียดสี ป้องกันการถลอกและพองน้ำ

ก่อนและหลังวิ่งออกกำลังกาย ทาด้วยครีมนวดงาดำผสมสมุนไพร แบล็คเซซามินเฮิร์บ ที่ผสมผสานคุณประโยชน์ของน้ำมันงาดำ และสมุนไพรชั้นดีหลากหลายชนิด ที่ช่วยปรับสมดุลของข้อ เส้น กล้ามเนิ้อ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบ ปวดเข่า เส้นเอ็น และการช้ำบวมตามข้อต่างๆ ของร่างกายคุณให้กลับมาดีดังเดิม